po czym

[...] ale meta aromatyzuje mocno, wysoki poziom estro poniekąd pomaga utrzymać bują czupryne ;-) prawda jest taka ze tu genetyka ma kluczowe znaczenie. Co do wątroby, to jest coś czym ludzie się najbardziej martwią a na co ja najbardziej leje. Wątroba się regeneruje, nerki, serce itd. nie. Druga sprawa, hepatolog do którego kiedyś chodziłmój znajomy [...]

[...] mógł wydać na siebie nieco więcej :-P Im wyższe zatłuszczenie tym niższa wrażliwość insulinowa, więcej estrogenu, większe ciśnienie itd. Środki tu nie pomogą bo obojętnie na czym będziesz, jak bedzie typowo chamska masa -> syf i do oporu kcal, to się zalejesz. Po prostu zrób dłuższy okres masowy, przeplataj cykle treningowe o mniejszej objętości, [...]

[...] jak odpowiesz, ale...... czy jest coś k.... na pozbycie się opornego brzucha poza -dietą i skalpelem, bo to mam wrażenie działa na wszystko ale nie macka, jestem w stanie podesłać Ci nawet foto na fb abyś wiedział o czym mówię ale to jak dasz zgodę, bo wiem, że nie masz czasu na pierdy :p Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-04-11 21:45:46

[...] z badaniami, miałam usg.. Co do kortyzolu to test hamowania deksametazonem wyszedł ok. Zmieniłam pracę, powtórzę teraz badania. Wiesz no jeśli lekarz uważa że nie ma się czym przejmować to niestety nie stać mnie żeby chodzić na kolejne prywatne wizyty żeby się upewnić czy aby na pewno nie mam się czym przejmować.. Toteż póki co powtórzę [...]

dzisiejszy trening: plecy i barki, pierwszy raz ćwiczyłam kapturki, w związku z czym mogę mieć jutro poważne problemy z poruszaniem głową, ale co mi tam ;) Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x12 po 15 kg Wiosłowanie półsztangą 3x12 po 15 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 po 5 kg Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V" 3x12 po [...]

Rozmawialismy o tym po zawodach,chyba nie ma zbytnio sensu tutaj wałkować tego tematu-tak mnie sie wydaje.. Każdy z nas zdobył nowe doświadczenia i wnioski na przyszłość i o czym tu jeszcze pisać? Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem,o czym na pewno dobrze wiesz...

[...] jak widzisz kciukiem ciężar podtrzymywał, który też był po takim samym treningu barków, więc ciężar leżący w moich możliwościach, bo "magic touch" to słaba pomoc, ale wiem o czym piszesz Luki. Niewykluczone, że to już końcówka progresu dla francuza jednorącz, bo kolejny ciężar to 30kg :( a nie wejdę na 30-tkę po seriach: [...]

[...] mogę wtrącić to wydaje mi się Antku, że niektórych drażni jedynie to, że u Ciebie zawsze wszystko jest idealnie, wielkie ciężary, epickie treningi do wymiotów, technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś zarzut, [...]

[...] mięśnie nadgarstków i palców po uginaniu...bo ciężar dla mnie śmieszny tj. 15kg mnie zabił...kompletnie zabił i z ledwością dobiłem do 8 powtórzenia... regres to zrobiłem na 9kg... totalna masakra po uginaniu Młotki - nie ma o czym gadać, na 24kg kończyłem... ciężar bardzo mały dla tego ćwiczenia, ale ręce bezwładne. Dziś była dobra moc.

[...] jeszcze dzis zjesc 1000 kcal to ciezko chyba ze w jakichs produktach o wiekszej liczbie kcal i mniejszej objetosci, bo nie chce chodzic z rozepchanym brzuchem ;/ wiec czym dodac te 300 kcal do diety? moze np. ziarnami/orzechami czy czyms zdrowym,co ma mala objetosc ale jednak jest dosyc kaloryczne? ps. cos czuje ze znajdujemy wspolny [...]

Powiem, tak z gustami sie nie dyskutuje, wiem, ze chcesz wyszczuplic nogi. Zasada jest prosta nie zalezy nam na miesniach w danej czesci ciala nie cwiczymy ich. Ale ja uwazam, ze u ciebie problem nie lezy w wielkosci miesni co raczej w ilosci tluszczu na nogach i tych jak sie pozbedziesz to nogi beda szczuplejsze. Nie sadze bys miala jakakolwiek [...]

[...] zrobić jakąś fotkę np. do bloga i co zrobię zdjęcie pleców bo wychodzi po prostu słabo mimo, że wcale tak wąsko nie jest . Za to na pewno grubość plegaru to jest to nad czym chcę popracować.. to bardzo dobrze, że się na tym skupiasz- ważne aby ciężar jednak nie spadł za bardzo bo jednak pewne minimum efektywnego obciążenia jest konieczne. do [...]

[...] tłoczno. Jednak fajnie było po zawodach w sobotę wyskoczyć sobie na chwilę na plażę i się trochę zrelaksować. O jedzeniu może pisać za dużo nie będę, bo nie ma za bardzo o czym. Niby mieliśmy kuchnię w apartamencie ale nie było czasu na robienie całodniowej miski, więc szły pożywne śniadania oparte na jajkach,a potem trochę odżywki, jakiś baton [...]

jest kolosalna różnica pomiędzy soccerami, stompami, kolanami w parterze a gryzieniem, wszelakimi atakami na krocze, drapaniem i ch** wie czym.. za tym pierwszym jestem za jeśli chodzi o to drugie to takie walki są okey, ale w zakładzie dla ludzi umysłowo chorych.. Nikt mądry by nie oglądał jak ktoś komuś palce do oczów wsadza czy go w krocze [...]

[...] wolności-odcięto w ten sposob powstanie od bazy społecznej-i zaopatrzenia). Mielismy dzielnych żołnierzy i czasem nawet swietnych dowódców-ale gdy nie ma czego i jeść i czym strzelać-nie da sie walczyc. Ostatnim ogniwem zawsze był żołnierz i nie myśl sobie że wygonisz okupanta z kraju siedzac w skrytce i knujac jakby tu im dosrac finansowo. [...]

[...] Po treningu aeroby - 30 minut biegania (15 interwały + 15 spokojnie), albo kompleksy z lekkim kettlem + brzuchy 15 minut kompleksu na bazie tego o czym pisał Panteon Ogółem 150 powtórzeń w całym kompleksie (suma repów z wszystkich ćwiczeń), coraz prostsze ćwiczenia ale robione bez przerwy 1. Snatch (16 kg) w momencie [...]

[...] Nie chce mi się. Poza tym to nawet gdybym odkręcił to w przyszłym tygodniu już chciałbym ćwiczyć ciężej i znowu ten sam problem. Pal go licho. Kiedyś już Wam pisałem na czym to polega. Na szkolnej siłowni, do której mam dostęp jest 65 kg obciążenia na gryf 30 mm (12,5 kg wagi). Dodatkowo wala się tam jakieś 30-40 kg obciążenia na łamany gryf [...]

[...] żeliwną kulą z uchwytem, po łuku to określony wydatek energetyczny, który można przeliczać na dowolną pracę fizyczną (łopaty węgla, szklanki wody, worki ze zbożem itp.) O czym to ja miałem? A... Mali Bracia już tu są. Przed chwilą pięknie przebarwiłem pasek diagnostyczny :-) Na razie zwiadowcy się pojawili, ale mam nadzieję, że jutro wieczorem [...]

[...] mieć efekt przeczyszczający. Ksylitolowa guma do żucia (jak jeszcze żułem) z Lidla była w tym zakresie baaardzo słowna. Pastyle też się zazwyczaj sprawdzają. Pożyjemy - zobaczymy. Od jutra "nie ma pamiłuj". Atomowy atak tłuszczu zwierzęcego z minimalną ilością węgli. Na tyle agresywny, że będę przy sobie nosił 2 - 3 cukierki... >>>Producent [...]

[...] medium - 15x/min też w 10min). Ogólnie ten PDF jest chwalony na forach kettlowych, bo sporo ludzi lubi mieć podane na tacy co ma robić - i w sumie po to Pavel napisał ETK (o czym jest we wstępie). Nowa ksiażka Pavla linkowana przez Kamę opisuje TGU i SWING - czyli program minimum - może inne opcje. To 172 strony o 2 ćwiczeniach.. Aktualnie na SF [...]